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天天晚上吃这些,血脂正常才怪了

作者:admin 发布时间:2019-09-08 19:26:11 浏览次数:203
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俗语称:过午不食!然我们现代人的生活节奏便是一日三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,其中晚餐我们一直遵循少吃,以清淡、容易消化为原则,如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。

人在天天晚上吃这些,血脂正常才怪了夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,尤其是高血脂人群,是一定要严格天天晚上吃这些,血脂正常才怪了把控的!

1.巧克力

如果是特别纯的巧克力,没有添加其它的辅料,它还是具有一定的降低胆固醇效果的,现在我们吃到的巧克力多是后期加工的,这种食品多会富含高糖、高脂等,如果过多的食用肯定会造成血脂的升高,因此做为高血脂病人来说,这样的巧克力加工食品一定要少吃

2.辛辣、刺激

晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,天天晚上吃这些,血脂正常才怪了天天晚上吃这些,血脂正常才怪了晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。

3.宵夜

常吃宵夜,对健康的危害更大,易引发胃癌、高血脂和其他一些疾病。因为人们的血液到了夜间的时候脂肪量比较高,再加上晚上进食过多的脂肪会导致人们身体中的胆固醇明显增多,容易造成动脉硬化或者是冠心病的发生。如果食物中含有致癌物质,例如油炸、烧烤、腊制食品,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。


4.晚餐吃太饱

晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了,如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了,这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病天天晚上吃这些,血脂正常才怪了。

对于高血脂人群来说,晚餐就更要注意了,专家建议:晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮+月见草天天晚上吃这些,血脂正常才怪了油酸。


这种搭配完全不会加重身体负担,大量的膳食纤维可以加速食物消化,避免对胃肠造成负担,产生刺激,而月见草油酸可以增强血液循环,排除已经储存在细胞内的胆固醇,减少甘油三脂,血液胆固醇,减少脂肪在血管内壁的滞留,还可以消散粥样撸撸资源站硬化斑,防止血管内膜损伤,预防和治疗动脉硬化,有降低高血脂高血压和帮助改善过敏体质。同时也要避免酸涩、辛辣等刺激性气味的东西。

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